{"id":15,"date":"2019-09-23T10:26:22","date_gmt":"2019-09-23T13:26:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/?p=15"},"modified":"2019-09-23T10:26:23","modified_gmt":"2019-09-23T13:26:23","slug":"alimentacao-sol-e-atividade-fisica-garantem-formacao-de-ossos-fortes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/blog\/alimentacao-sol-e-atividade-fisica-garantem-formacao-de-ossos-fortes\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o, sol e atividade f\u00edsica garantem forma\u00e7\u00e3o de ossos fortes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>A partir dos 45 anos vamos perdendo massa \u00f3ssea.<\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir dos 45 anos vamos perdendo massa \u00f3ssea. Por isso \u00e9 muito importante se cuidar e praticar alguma atividade f\u00edsica. Convidamos o ortodontista Maur\u00edcio Querido e o reumatologista Cristiano Zerbini para falar sobre os ossos.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerca de 90% da estrutura \u00f3ssea \u00e9 formada at\u00e9 os 20 anos, o restante at\u00e9 os 30 anos.\u00a0 Por isso, os adolescentes devem ingerir c\u00e1lcio, tomar sol e fazer esporte, para garantir a forma\u00e7\u00e3o de ossos fortes.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para manter a produ\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dos ossos inclui exerc\u00edcio f\u00edsico, sem excesso, e dieta adequada, rica em c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, zinco, cobre, vitaminas C D e betacaroteno. Os esportes mais adequados s\u00e3o os que provocam grande tens\u00e3o muscular, como o v\u00f4lei. Caminhar, nadar, andar de bicicleta s\u00e3o bons exerc\u00edcios, embora a for\u00e7a muscular seja menor.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fonte: g1.globo.com\/bemestar<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A partir dos 45 anos vamos perdendo massa \u00f3ssea. A partir dos 45 anos vamos perdendo massa \u00f3ssea. Por isso \u00e9 muito importante se cuidar e praticar alguma atividade f\u00edsica. Convidamos o ortodontista Maur\u00edcio Querido e o reumatologista Cristiano Zerbini para falar sobre os ossos. Cerca de 90% da estrutura \u00f3ssea \u00e9 formada at\u00e9 os&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-15","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/16"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}