{"id":230,"date":"2022-09-18T13:14:48","date_gmt":"2022-09-18T16:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/?p=230"},"modified":"2022-09-28T19:59:47","modified_gmt":"2022-09-28T22:59:47","slug":"o-poder-das-atividades-fisicas-e-do-treino-de-forca-na-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutopratadeortopedia.com.br\/blog\/blog\/o-poder-das-atividades-fisicas-e-do-treino-de-forca-na-sua-saude\/","title":{"rendered":"O poder das atividades f\u00edsicas e do treino de for\u00e7a na sua sa\u00fade\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os treinos de for\u00e7a e quais seus benef\u00edcios? <\/p>\n\n\n\n

A cada dia as pessoas buscam os treinos para que possam tamb\u00e9m cuidar da sa\u00fade. Foi-se o tempo em que os exerc\u00edcios f\u00edsicos eram vistos apenas para manter um corpo em forma, hoje as pessoas utilizam a atividade para cuidar da mente, evitar ansiedade, depress\u00e3o entre outras doen\u00e7as mentais. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 \u00e9 not\u00f3rio que s\u00e3o muitos benef\u00edcios para o corpo ao realizar atividades f\u00edsicas, n\u00e3o se tratando mais somente da est\u00e9tica, contribui tamb\u00e9m para diminuir a press\u00e3o arterial, melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, controlar a glicemia e a complica\u00e7\u00f5es da diabetes. <\/p>\n\n\n\n

Quem est\u00e1 acostumado com atividades, j\u00e1 notou que existe uma melhora significativa na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, diminui\u00e7\u00e3o de dores lombares, melhora da qualidade de vida e at\u00e9 a preven\u00e7\u00e3o de osteopenia (perda do c\u00e1lcio e redu\u00e7\u00e3o da massa nos ossos) e outras enfermidades. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode escolher o exerc\u00edcio que mais se identifica como corrida, caminhada, muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 exerc\u00edcios feitos em casa, que podem ser encontrados na internet, desde que orientados por um profissional.  <\/p>\n\n\n\n

Ao se exercitar com algo que voc\u00ea gosta, deixa de ser uma obriga\u00e7\u00e3o para ser um momento de descontra\u00e7\u00e3o e al\u00edvio das tens\u00f5es do dia, trazendo melhores resultados. <\/p>\n\n\n\n

Para o especialista em Treinamento Desportivo, Lu\u00eds Eduardo Valente, \u00e9 importante buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional qualificado, \u2018pois o exerc\u00edcio mal executado pode, al\u00e9m de n\u00e3o trazer os benef\u00edcios naturais, ser prejudicial\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Valente enfatiza que o profissional vai prescrever \u201co programa de acordo com as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e respeitar os limites do corpo de cada um\u201d, o que n\u00e3o coloca a pessoa em risco de ter les\u00f5es ou desgastes.  <\/p>\n\n\n\n

Fique sempre atento a sua postura e \u00e0s orienta\u00e7\u00f5es adequadas e n\u00e3o caia em ciladas das redes sociais. <\/p>\n\n\n\n

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Para quem \u00e9 indicado os exerc\u00edcios de for\u00e7a  <\/h2>\n\n\n\n

Ao ouvir a palavra for\u00e7a \u00e9 poss\u00edvel conect\u00e1-la a exerc\u00edcios pesados e que n\u00e3o s\u00e3o indicados para todas as pessoas e idade, certo? Errado.  <\/p>\n\n\n\n

Os treinos de for\u00e7a s\u00e3o poss\u00edveis para todas as faixas et\u00e1rias, pois, se executados com a orienta\u00e7\u00e3o de um preparador f\u00edsico, eles s\u00e3o cardiovasculares aer\u00f3bicos, ou seja, que tem movimenta\u00e7\u00e3o de grandes grupos musculares por um per\u00edodo de tempo, levando ao aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e da respira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Entretanto, nenhuma atividade f\u00edsica \u00e9 indicada sem a realiza\u00e7\u00e3o de exames e orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.  <\/p>\n\n\n\n

No Instituto Prata voc\u00ea encontra profissionais da sa\u00fade, fisioterapeutas e preparadores f\u00edsicos para realizar suas atividades com seguran\u00e7a e bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Qual o objetivo do treino de for\u00e7as? <\/h2>\n\n\n\n

O objetivo principal \u00e9 aumentar a for\u00e7a muscular, por\u00e9m, eles ainda auxiliam na mem\u00f3ria e a impedir o decl\u00ednio cognitivo (lembrar datas, fazer c\u00e1lculos, planejar e executar algumas tarefas que antes eram feitas com facilidade).  <\/p>\n\n\n\n

Separamos uma lista para mostrar o poder das atividades f\u00edsicas e do treino de for\u00e7a na sua sa\u00fade: <\/p>\n\n\n\n

  1. Far\u00e1 diferen\u00e7a est\u00e9tica no seu corpo;  <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Auxilia na redu\u00e7\u00e3o de massa gorda; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. Pode aumentar o poder do seu c\u00e9rebro; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Previne a osteoporose; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
            1. Melhora da atividade cerebral, humor e cogni\u00e7\u00e3o; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
              1. Melhora da postura; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                1. Contribui para evitar ansiedade e depress\u00e3o; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                  1. Diminui a press\u00e3o arterial <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                    1.  Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea; <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                      1.  Controlar a glicemia e a complica\u00e7\u00f5es da diabetes;  <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                        1. Previne doen\u00e7as cr\u00f4nicas degenerativas. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

                          \u00c9 importante que voc\u00ea realize treinos pelo menos dois dias por semana para ter resultados mais eficazes e o fortalecimento da musculatura previne les\u00f5es e reduz dores nas articula\u00e7\u00f5es (sensa\u00e7\u00e3o de desconforto, dor ou inc\u00f4modo em uma ou mais articula\u00e7\u00f5es do corpo). <\/p>\n\n\n\n

                          E claro, para qualquer vida saud\u00e1vel, deve-se sempre lembrar de ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e dormir bem.  <\/p>\n\n\n\n

                          O preparador f\u00edsico Lu\u00eds Eduardo Valente o exerc\u00edcio de for\u00e7a \u201c\u00e9 essencial para fortalecer a musculatura, mesmo que a pessoa esteja envolvida em outras pr\u00e1ticas esportivas\u201d. <\/p>\n\n\n\n

                          Valente explica que \u201ca partir dos 30 anos a musculatura diminui e, com o passar do tempo, as atividades simples podem se tornar dif\u00edceis, como subir uma escada por exemplo\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

                          Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o poder das atividades f\u00edsicas e do treino de for\u00e7a na sua sa\u00fade procure o Instituto Prata para realizar sua consulta e fazer suas atividades com especialistas bem preparados. <\/p>\n\n\n\n

                          Sobre o Instituto Prata de Ortopedia e Especialidades <\/h2>\n\n\n\n

                          O INSTITUTO PRATA DE ORTOPEDIA \u00e9 muito mais que uma cl\u00ednica especializada, mas sim, um verdadeiro centro m\u00e9dico de excel\u00eancia que atende mais de 20 especialidades visando o bem-estar, comodidade e o tratamento especializado em diversas \u00e1reas da sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

                          Apesar de ser fundado em 2019, as atividades iniciaram em 2010 em uma cl\u00ednica particular em que o Dr. LUIS GUSTAVO PRATA NASCIMENTO e sua equipe j\u00e1 atuavam na Rua das Mon\u00e7\u00f5es, Santo Andr\u00e9 \u2013 SP. <\/p>\n\n\n\n

                          O objetivo do grupo sempre foi atendimento especializado e diferenciado em ORTOPEDIA e FISIOTERAPIA, e, pela atua\u00e7\u00e3o com excel\u00eancia, rapidamente, a estrutura ganhou espa\u00e7o e notoriedade na regi\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n

                          Pelo reconhecimento, o corpo m\u00e9dico passou a contar com outras especialidades para concentrar, em um \u00fanico lugar, especialistas renomados em diversas \u00e1reas m\u00e9dicas de atua\u00e7\u00e3o. A ideia era facilitar o acesso ao paciente e, mais do que isso, dar seguran\u00e7a e tranquilidade pela credibilidade j\u00e1 conquistada. <\/p>\n\n\n\n

                          O objetivo foi dar ainda mais espa\u00e7o para outras especialidades e transferir o j\u00e1 renomado nome da cl\u00ednica para profissionais de destaque em suas respectivas \u00e1reas de atua\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

                          Com isso, o nome INSTITUTO foi pensado na amplia\u00e7\u00e3o da cl\u00ednica para diversas especialidades e passa a ter, no mesmo espa\u00e7o, diversas \u00e1reas do conhecimento da sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

                          O INSTITUTO PRATA conta com uma equipe COMPLETA de ORTOPEDIA, atendendo em todas as suas especialidades, como: OMBRO e COTOVELO, M\u00c3O, COLUNA, ORTOPEDIA PEDI\u00c1TRICA, QUADRIL, ONCOLOGIA, JOELHO, P\u00c9 e TORNOZELO. <\/p>\n\n\n\n

                          Conta tamb\u00e9m, com reconhecidos profissionais em ENDOCRINOLOGIA, NUTRI\u00c7\u00c3O, ACUPUNTURA, GERIATRIA, PROCTOLOGIA, FISIOTERAPIA, RPG, PILATES, REUMATOLOGIA, EDUCA\u00c7\u00c3O ESPORTIVA e, mais recentemente, PSICOLOGIA.  <\/p>\n\n\n\n

                          Sempre oferecendo solu\u00e7\u00f5es em atendimento de forma HUMANIZADA utilizando T\u00c9CNICAS AVAN\u00c7ADAS da medicina, com compet\u00eancia, \u00e9tica e resolutividade. Esses s\u00e3o os princ\u00edpios os quais norteiam o INSTITUTO PRATA.<\/p>\n\n\n\n

                          Sobre Dr. Luis Gustavo Prata <\/h2>\n\n\n\n

                          M\u00e9dico ortopedista, formado pela Faculdade de Medicina do ABC h\u00e1 22 anos, com resid\u00eancia m\u00e9dica e especializa\u00e7\u00e3o em Cirurgia do Ombro e Cotovelo pela Santa Casa de Miseric\u00f3rdia de S\u00e3o Paulo, \u00e1rea que se dedica e atua h\u00e1 quase 20 anos.  <\/p>\n\n\n\n

                          Faz parte do Grupo de Cirurgia do Ombro e Cotovelo da Faculdade de Medicina do ABC, onde atua como assistente desde 2004. Desenvolvimento do curso de Mestrado em Medicina pela Santa Casa de Miseric\u00f3rdia de S\u00e3o Paulo, conclu\u00eddo em 2008. As teses foram defendidas na \u00e1rea da Cirurgia do Ombro com o tema: \u201cTratamento da Pseudartrose do Colo Cir\u00fargico das Fraturas do \u00damero\u201d. <\/p>\n\n\n\n

                          Atualmente, desenvolve o projeto de pesquisa para realiza\u00e7\u00e3o do Doutorado pela Faculdade de Medicina do ABC.  <\/p>\n\n\n\n

                          Sempre dedicado ao estudo e aprimoramento do conhecimento, busca atualiza\u00e7\u00e3o constante na \u00e1rea e, assim, pode oferecer aos pacientes o tratamento mais moderno, seguro e eficiente em doen\u00e7as ortop\u00e9dicas na \u00e1rea do Ombro e Cotovelo. <\/p>\n\n\n\n

                          Pela Faculdade de Medicina do ABC, atua constantemente nos Congressos Nacionais como palestrante e ministrando aulas para os alunos. Fez parte da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC) atuando como membro da Comiss\u00e3o de Prova de T\u00edtulo dos Residentes Especialistas na \u00e1rea do Ombro e Cotovelo de 2017 a 2019, sendo que nos 2 \u00faltimos anos exerceu o cargo de Presidente da Comiss\u00e3o respons\u00e1vel pela especializa\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos, de todo o pa\u00eds, referentes a essa \u00e1rea. Sempre atuando junto ao ensino acad\u00eamico na \u00e1rea do Ombro e Cotovelo, escreveu alguns cap\u00edtulos de livros e possui mais de 20 publica\u00e7\u00f5es de artigos em revistas ortop\u00e9dicas nacionais e internacionais. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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